De som har helsemessig gevinst av å endre vaner kan få henvisning hos sin lege, fysioterapeut, NAV eller virksomhet.

En henvisning varer i 12 uker fra deltageren starter. Henvisningen innebærer en oppstartssamtale, trimtilbud på 12 uker (vanligvis 2 ganger pr uke), tilbud om kostholdsveiledning og røykeslutt, kondisjonstest (frivillig), oppfølging underveis ved behov og en oppsummeringssamtale etter 12 uker. Henvisningen har en egenandel på kr. 200,-

I første samtale snakker man om hvilke mål den enkelte har for perioden og hvordan man kan oppnå disse. Sammen lages det en plan for henvisningsperioden. Ved periodens slutt samtaler man om hvordan det har gått og veien videre.

Sammen forsøker man å finne et aktivitetstilbud som deltageren har mulighet til å følge (frivillige, offentlig eller private tilbud).